Demir Eksikliği ve Mide Sorunları
Çayın içinde bulunan tanen maddesi, bitkisel kaynaklı demirin vücutta emilimini azaltabiliyor. Bu durum, uzun vadede demir eksikliğine ve buna bağlı kansızlığa yol açabiliyor. Ayrıca aç karnına içilen çayın mide asidini artırarak reflü ve gastrit gibi sorunları tetikleyebileceği ifade ediliyor.
Diş Lekeleri ve Böbrek Taşı Riski
Sık çay tüketiminin bir diğer olumsuz etkisi ise diş sağlığında görülüyor. Çay, diş minesinde sararmaya ve lekelenmelere neden olabiliyor. Bunun yanı sıra, fazla siyah çay içmek vücutta oksalat birikimine yol açarak böbrek taşı oluşum riskini artırabiliyor.
Kafein Fazlalığına Dikkat
Çayın içeriğinde kahveye kıyasla daha az kafein bulunsa da, gün içinde çok sayıda bardak çay tüketimi kafein fazlalığına yol açabiliyor. Uzmanlar, bu durumun uykusuzluk, huzursuzluk, baş ağrısı ve kalp çarpıntısı gibi şikayetlere neden olabileceğine dikkat çekiyor.
Günlük Tüketim Önerisi
Sağlık uzmanları, yetişkin bir bireyin günde 2 ila 4 bardak çay içmesinin genellikle güvenli olduğunu belirtiyor. Özellikle demir eksikliği, mide problemleri, yüksek tansiyon veya böbrek rahatsızlığı olan kişilerin çay tüketimini sınırlamaları öneriliyor.
