Kilo hedeflerinize ulaşmak zaman, enerji ve istikrar gerektirir. Peki ya diyetinizde bazı basit değişikliklerle bu süreci hızlandırabilirseniz? Örneğin, kilo verme diyetinize belirli çaylar eklemek? Çay tek başına kilo kaybı için sihirli bir iksir olmasa da, belirli çay türleri dengeli bir diyet ve egzersizle birleştirildiğinde metabolizmayı hızlandırarak, şişkinliği azaltarak veya istekleri azaltarak hedeflerinizi destekleyebilir.
İşte kilo verme faydalarıyla bilinen, özellikle de o inatçı göbek yağlarını eriten en iyi beş çay.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çayın sayısız sağlık faydası vardır. Yüksek kateşin konsantrasyonu, özellikle epigallocatechin gallate (EGCG) sayesinde en popüler kilo verme çaylarından biridir. Bu bileşikler metabolizmanızı hızlandırmanıza ve yağ yakımını en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
OOLONG ÇAYI
Eğer yeşil çayın gerçek bir hayranı değilseniz, Oolong çayı kurtarıcınız olabilir. Geleneksel bir Çin çayı olan oolong, oksidasyon ve renk açısından yeşil ve siyah çay arasında yer alır. Bu çay kilo kaybı için bir başka mükemmel seçimdir. Çalışmalar, bu çayın yağ oksidasyonunu artırabileceğini ve enerji harcamasını iyileştirebileceğini, böylece vücudun gün boyunca daha fazla kalori yakmasını sağlayabileceğini göstermiştir. Çalışmalara göre, Oolong çayı yağ yakmayı amaçlayan metabolizmayı hızlandırabilir.
SİYAH ÇAY
Kilo verme sürecinizi hızlandırmak istiyorsanız biraz siyah çay yudumlayın. Siyah çay flavonoidler açısından zengin olduğundan, bağırsak bakterilerinin dengesini iyileştirerek kilo yönetimine yardımcı olabilir. Siyah çay ayrıca yeşil çaydan daha fazla kafein içerir ve bu da kalori yakmak için hafif bir enerji artışı sağlayabilir. Günde bir veya iki fincan sade veya bir miktar limonla iyi sonuç verir.
NANE, ZENCEFİL, EBEGÜMECİ
Nane, zencefil ve ebegümeci çayı gibi bitki çayları kilo vermek için harikadır. Bunlar geleneksel anlamda 'çay' kategorisine girmese de, taze zencefil kökü demlemek iltihabı ve şişkinliği azaltabilir ve karnınızın daha düz hissetmesini sağlayabilir. Ayrıca iştahınızı da azaltabilir. Zencefil çayı metabolizmayı hızlandırıcı özellikleriyle bilinir ve sindiriminizi ve termojenezinizi iyileştirir.
BEYAZ ÇAY
Beyaz çay, tüm çaylar arasında en az işlenmiş olanıdır. Y
ağ hücrelerinin parçalanmasına ve yenilerinin oluşumunun önlenmesine yardımcı olan güçlü antioksidanlarla doludur. Bazı çalışmalar, beyaz çayın kateşinler açısından zengin olduğu için yağ kaybını hızlandırabileceğini gösteriyor.
Narin aroması ve yüksek polifenol içeriği nedeniyle, beyaz çay kilo verme yolculuğunu desteklemek isteyenler için ferahlatıcı bir seçenektir.
