Soğuk Hava Kalbi Nasıl Etkiliyor?
Kalp ve damar hastalıkları, dünya genelinde ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alıyor. Kış aylarında bu risk daha da artıyor. Uzmanlara göre, soğuk hava kalp krizini tetikleyen önemli faktörlerden biri.
Doç. Dr. Serkan Kahraman, soğuk havanın kalbe giden kan miktarını azalttığını belirtiyor. Kalp, vücuda yeterli kanı pompalamak için daha fazla çalışmak zorunda kalıyor. Aynı zamanda soğuk hava, kalbi besleyen koroner damarların büzüşmesine neden olarak, kalbin ihtiyacı olan oksijene ulaşmasını zorlaştırıyor. Sonuç olarak, göğüs ağrısı şikayetlerinde artış görülüyor ve kalp krizi riski yükseliyor.
Kalp Krizini Tetikleyen Faktörler
Kış aylarında fiziksel aktivitenin azalması, kilo alımı ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları kalp sağlığını olumsuz etkiliyor. Özellikle yağlı ve tuzlu yiyeceklerin fazla tüketilmesi, damar tıkanıklıklarına yol açarak kalp krizini tetikleyebiliyor.
Kalp Sağlığını Korumak İçin Öneriler
Doç. Dr. Kahraman, kalp sağlığını korumak için şu önerilerde bulunuyor:
• Sigara ve alkol tüketiminden kaçının.
• Haftada en az 5 gün, 30-60 dakika orta düzeyde fiziksel egzersiz yapın.
• Tuz ve şeker tüketimini sınırlandırın.
• Doymuş yağ tüketimini azaltarak, sebze, meyve ve tam tahıllardan zengin Akdeniz tipi beslenmeyi tercih edin.
• Grip (influenza) ve zatürre (pnömoni) gibi enfeksiyonlara karşı önlem alın, aşılarınızı yaptırın.
• Stres ve depresyondan kaçının, psikolojik sağlığınıza dikkat edin.
• Soğuk havaya doğrudan maruz kalmamak için sıkı giyinin. Özellikle göğüs bölgenizi koruyun.
• Dengeli beslenin ve yeterli sıvı tüketin.
Grip ve Enfeksiyonlar da Risk Oluşturuyor
Kış aylarında sadece soğuk hava değil, grip ve zatürre gibi enfeksiyonlar da kalp hastalıkları için ek risk oluşturuyor. Kalp yetmezliği olan hastaların bu hastalıklara karşı daha dikkatli olması gerekiyor.
Kalp Krizi Sabah Saatlerinde Daha Sık Görülüyor
Araştırmalar, kalp krizinin sabah saatlerinde daha sık görüldüğünü gösteriyor. Bunun nedeni, sabah saatlerinde vücudun stres hormonlarını artırarak tansiyon ve kalp atış hızını yükseltmesi.
Özellikle soğuk havalarda kalp hastalarının daha dikkatli olması gerekiyor. Sıkı giyinmek, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve stresten uzak durmak kalp sağlığını korumanın en önemli yolları arasında yer alıyor.
