Yeni yapılan bir araştırma, günde 50 gram tam yağlı ya da az yağlı yoğurt tüketmenin erken ölüm riskini neredeyse yüzde 20 oranında azaltabileceğini ortaya koydu. İngiltere’de 186 bin erkek ve kadının beslenme ve sağlık alışkanlıklarını inceleyen araştırmacılar, günde 50 grama kadar yoğurt tüketenlerin erken ölüm riskinin yüzde 18 daha az olduğunu buldu.
Bilim insanları, yoğurdun içindeki doğal bakterilerin bağırsaklar üzerindeki yararlı etkilerinin bu koruyucu etkiyi açıklayabileceğini belirtiyor.
“Bu yeni bulgular, yoğurt tüketiminin sağlıklı bir beslenmenin önemli bir parçası olduğunu gösteriyor ve klinik açıdan halk sağlığı açısından önemli” denildi.
Yoğurdun Sağlık Faydaları
Yoğurt, binlerce yıldır sofralardan eksik olmayan, besin değeri yüksek bir gıda olarak biliniyor. İçeriğindeki probiyotikler, vitaminler ve mineraller sayesinde sayısız fayda sağlıyor. Uzmanlar, yoğurdun düzenli tüketilmesini öneriyor.
Güçlü Bağışıklık Sistemi
Yoğurt, içeriğindeki probiyotikler sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Sindirim sistemini düzenleyen bu faydalı bakteriler, zararlı mikroorganizmalarla savaşarak vücudu hastalıklara karşı korur.
Kemik Sağlığını Destekler
Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin olan yoğurt, kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Özellikle osteoporoz riskini azaltan yoğurt, her yaş grubunda tüketilmesi gereken önemli bir kalsiyum kaynağıdır.
Sindirim Sistemi Sağlığını Destekler
Yoğurt, probiyotik içeriğiyle bağırsak florasını dengeleyerek sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Mide rahatsızlıklarını önler, kabızlık ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarını giderir.
Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur
Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutan yoğurt, kilo kontrolü sağlamak isteyenler için ideal bir besin kaynağıdır. Düşük kalorili ve besleyici olması, yoğurdu diyet listelerinde vazgeçilmez bir seçenek yapar.
Cilt ve Saç Sağlığını Destekler
Yoğurt içeriğindeki B vitaminleriyle cildin ve saçların sağlıklı olmasına katkıda bulunur. Cildi nemlendirir ve besler, aynı zamanda saçların güçlenmesine ve parlak görünmesine yardımcı olur.
Doğal ve Besleyici
Ev yapımı yoğurt, katkı maddesi içermediği için en sağlıklı seçeneklerden biridir. Geleneksel yöntemlerle mayalanan yoğurdu günlük beslenme rutininize eklemek, sağlığı korumanın doğal ve lezzetli bir yoludur.
Her Gün 1 Kase Yoğurt Yemek
Yoğurt tüketiminin düzenli ve yeterli miktarda olması önemlidir. Eğer peynir ya da yumurta gibi diğer protein kaynakları da tüketiliyorsa, günde 1 kase yoğurt yeterlidir. Ancak diğer protein kaynakları tüketilmiyorsa, yoğurt tüketimi arttırılmalı ve günde en az 2-3 kase yoğurt yenmelidir.
Günde 1 kase yoğurt tüketmenin vücuda sayısız faydası vardır. Probiyotik içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır, kabızlık ve ishal gibi sorunların önlenmesine yardımcı olur ve uyku düzenini sağlar. Yoğurdun uyku getirici etkisi, çoğu kişi tarafından bilinen ve sıkça başvurulan bir yöntemdir.
