• Tatlıyı kesinlikle tüketmemek gerektiği fikri yanlıştır. Kararında tatlı tüketmek, daha sonrasında günün diğer öğünleri ile bunu dengelemekte bir sorun yoktur. Size ikram edilen tatlıları herhangi bir sağlık probleminiz yoksa reddetmek yerine kibarca küçük bir kısmını yiyebilir, tadına bakabilir, günün geri kalanında tükettiklerinize dikkat ederek bunu dengeleyebilirsiniz.
  • Asla ekmek tüketilmemesi fikri yanlıştır. Yediğiniz tatlılar ile ekmeği dengeleyerek almanız gerekenin üstünde karbonhidrat almamanız yeterlidir. Tam buğday, tahıl, çavdar ekmekleri gibi sağlıklı alternatifler de tercih edebilirsiniz.
  • Gün içerisinde ikram edilen içeceklerin suyun yerini tutacağı fikri yanlıştır. Gün içinde içtiğiniz içeceklerden sıvı alsanız da içeceklerin içerisindeki şeker ve tuz suyu tutarak vücudunuzun su ihtiyacını karşılamayıp aksine artırabilir. Sıvı için önceliğiniz mutlaka su olmalıdır. Yaz aylarına denk gelen bayramlarda terleme ile kaybettiğiniz mineral, potasyum ve sodyum iyonlarını dengelemek için ise maden suyu tüketebilirsiniz.
  • Bayramda dikkat etmeseniz de sonrasında diyet yaparak aldığınız kiloları verebileceğiniz düşüncesi yanlıştır. Bayramda tüketilen tatlı ve hamur işleri anlık olarak kan şekerinizi hızlıca yükselteceğinden ciddi hasarlar verebilir. Yanı sıra fazla miktarda şeker ve besin tüketmeye alışan vücudunuz bu alışkanlığını bayram sonrasında bırakmakta zorlanabilir.
  • Öğün atlayarak kalori dengelemesi sağlanabileceği düşüncesi de doğru değildir. Öğünler düzenli ve atlamadan yapılmalıdır. Düzenli öğünler halinde yemek yemek kalorinizi dengelemenize, kan şekerinizin daha yavaş artmasına katkı sağlayacaktır.
  • Bayramda kaybedilen enerjiyi hızla yemek yiyerek almalıyım düşüncesi yanlıştır. Aç kalmaya alışan mideye hızlı bir şekilde besin yüklemesi yapmak sindirim ve boşaltım sorunları yaşamanıza sebep olabilir. Birden şekerli besinlere yönelmeniz midenizi de bulandırabilir. Doğru olan ise yavaş yavaş, vücudunuzu alıştırarak yemek yeme düzeninizi kurmanızdır.
  • Kurban bayramında tüketilen et tuzlu olduğu için yanında tatlı ile dengelemek yanlış bir düşüncedir. Doğrusu etin tuzunun azaltılması ve tatlının da kararında tüketilmesidir. Sağlıklı beslenmeye uygun olarak porsiyonlarınızı mutlaka ayarlamalısınız.
  • Diyabet hastaları az miktarda tatlı tüketirse sorun olmaz düşüncesi de yanlıştır. Diyabet hastalarının yiyeceği tatlılar şeker yerine tatlandırıcı içermelidir. Baklava gibi yüksek şekerli tatlılar tüketmek oldukça zararlıdır.

Bayramlar, sağlıklı beslenme dengesinin kaybedildiği zamanlardır. Normal vücut sağlığınızı korumak ve dengelemek adına bayramlarda aşırı tatlılardan ve yiyeceklerden kaçınmalı, beslenmenize mutlaka dikkat etmelisiniz.

Muhabir: Nilay Erdoğan