Pandemi sonrası yapılan araştırmalar, dünya genelinde yaşam süresinin önceki yıllara göre azaldığını ortaya koydu. Uzmanlar, yaşam süresini olumsuz etkileyen faktörlerin yalnızca sigara ve alkol gibi alışkanlıklarla sınırlı olmadığını, stres, hareketsizlik ve uykusuzluk gibi unsurların da bu duruma katkıda bulunduğunu vurguluyor.
Hareketsizlik: Ölüm Riski Artıyor
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, fiziksel aktivite eksikliği her yıl 5 milyon ölüme neden oluyor. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma ise düzenli egzersizin yaşam süresini %3 ila %7 oranında uzatabileceğini ortaya koyuyor.
Sigara ve Alkol Kullanımı Tehlikesi
Sigara, yılda 8 milyon ölüme yol açarak kalp hastalıkları ve kanser türlerine neden oluyor. Toronto Üniversitesi, sigara içmenin yaşam süresini 10-15 yıl kısalttığını belirtiyor. Aşırı alkol tüketimi ise dünya çapında her yıl 3 milyon kişinin ölümüne neden olurken, yaşam süresini yaklaşık 20 yıl kısaltabiliyor.
Dengesiz Beslenmenin Zararı
Uzmanlar, aşırı şeker, tuz ve yağ tüketiminin obezite, diyabet ve kalp hastalıklarına yol açtığını belirtiyor. Harvard araştırmaları, şekerli içeceklerin ömrü 4 ila 10 yıl kısalttığını gösteriyor.
Uyku ve Stres Faktörleri
Yetersiz uyku, erken ölüm riskini %12 oranında artırıyor. Warwick Üniversitesi'nin çalışmaları, geceleri 6 saatten az uyuyan bireylerin sağlık sorunlarına daha yatkın olduğunu ortaya koyuyor. Kronik stresin de yaşam süresini 2-3 yıl kısalttığı ifade ediliyor.
Sosyal İzolasyonun Etkileri
Yalnızlık ve sosyal izolasyonun depresyon ve kalp hastalıklarına neden olabileceğini belirten uzmanlar, sosyal bağların güçlendirilmesinin erken ölüm riskini %30 oranında azalttığını söylüyor.
Uzmanlar, yaşam süresini uzatmak için düzenli egzersiz yapılmasını, dengeli beslenilmesini ve stresten uzak durulmasını öneriyor. Ayrıca sosyal ilişkilerin güçlendirilmesi ve düzenli uyku alışkanlıklarının benimsenmesi de hayati önem taşıyor.
