Psikolojik rahatsızlıkların belirtileri kişiden kişiye değişebilse de bazı ortak uyarı işaretleri bulunuyor. İşte dikkat edilmesi gereken o işaretler:
Ruhsal Belirtiler:
• İntihar düşünceleri veya girişimleri
• Kendine zarar verme davranışları
• Zamanın nasıl geçtiğini anlayamama veya hafıza boşlukları yaşama
• Daha önce keyif aldığınız sosyal aktivitelerden ve insanlardan uzaklaşma
• Gerçek olmayan şeylere inanma veya sanrılar yaşama
• Halüsinasyonlar görme veya olmayan duyusal deneyimler yaşama
Fiziksel Belirtiler:
• Şiddetli endişe veya korku ile birlikte terleme, mide bulantısı, kalp çarpıntısı ve nefes darlığı
• Uyku düzeninde bozulmalar (aşırı uyuma veya uykusuzluk)
• Geçmeyen yorgunluk hissi
• Cinsel istekte belirgin değişiklikler (riskli cinsel davranışlar dahil)
• Yeme alışkanlıklarında değişiklikler (aşırı yemek yeme veya iştahsızlık)
Kendinize Sorabileceğiniz 5 Önemli Soru:
Ruh sağlığınızla ilgili farkındalığınızı artırmak için aşağıdaki soruları kendinize sorabilirsiniz:
1. Ailemle ya da arkadaşlarımla daha fazla mı kavga ediyorum?
2. Önemli olayları ya da görevleri unutuyor muyum?
3. Gerçeklikten kopmuş gibi hissediyor muyum, başkalarının duymadığı sesleri ya da hisleri deneyimliyor muyum?
4. Kendime zarar vermeyi hiç düşündüm mü ya da fiziksel bir şekilde kendime zarar verdim mi?
5. İntihar düşüncelerim oldu mu?
Bu sorulara verdiğiniz yanıtlar, psikolojik destek almanız gerekip gerekmediği konusunda yol gösterici olabilir. Ancak psikolojik desteğin yalnızca ciddi ruh sağlığı bozuklukları için değil, kişinin kendisini daha iyi tanıması ve yaşam kalitesini artırması için de önemli bir yol olduğunu unutmamak gerekir.