BMJ Mental Health dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, sabahları her şey daha iyi görünüyor olabilir. Yapılan çalışmada, mutluluk gibi birçok ölçüt kullanılarak hem hedonik hem de ödemonik iyi oluş değerlendirildi.
Hedonik İyi Oluş
Hedonik iyi oluş, gün boyunca deneyimleyebileceğimiz hoş hisleri ifade eder. İyi, dinlenmiş hissederek uyanmak, besleyici bir kahvaltı yapmak veya fiziksel aktivitede bulunmak hedonik iyi oluşu artırır.
Ödemonik İyi Oluş
Ödemonik iyi oluş ise, anlık tatmini en üst düzeye çıkarmak yerine, uzun vadeli tatmine elverişli eylemleri ifade eder. Bu da terapiye gitmek, düşüncelerimizi ve eylemlerimizi yansıtmak veya minnettarlığımızı ifade etmek gibi alışkanlıkları içerir. Hem hedonik hem de ödemonik iyi oluş, mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmek için gereklidir.
Araştırmanın Detayları
Bu çalışmada, 2020 Mart ile 2022 Mart arasında University College London'da 49 binden fazla yetişkinden alınan veriler analiz edildi. Zihinsel sağlık, esenlik ve yalnızlık duyguları değerlendirildi. Katılımcılar, gün boyunca farklı zamanlarda uyarılar alarak duygularını değerlendirdiler.
Çalışma, katılımcıların gece yarısı civarında en iyi ve en kötü hislerini deneyimlediklerini ortaya koydu. Ayrıca mevsimsel değişiklikler de incelendi. Örneğin, hafta sonları genellikle daha yüksek olumlu hisler yaşandığı bildirilirken, sirkadiyen ruh hali örüntüleri hafta içi günlerine kıyasla daha farklıydı.
Sonuçlar ve Sabaha Dair Bulgular
Ruh hali genellikle daha fazla güneş ışığına ve sıcak havaya maruz kalmayla ilişkilendirilse de, sabah saatleri -özellikle hafta sonu sabahları- daha yüksek mutluluk seviyeleriyle ilişkilendirilmektedir. Bu bulgu, yaşam boyu tatminin sırrını tam olarak sunmasa da, kötü bir ruh haline karşı sadece yatağa gitmenin çözüm olabileceğini gösteriyor.
Sonuç olarak, uyku düzeni ve sabahları hissettiğimiz duygu durumu, günümüzü ve genel ruh halimizi etkileyen önemli faktörlerdir.
