Teknoloji, günümüz toplumunun her alanına nüfuz etmiş durumda. Akıllı telefonlar, sosyal medya ve sürekli bağlantı, insanları çevrim içi dünyaya hapsederken, zihinsel sağlık da olumsuz etkilenebiliyor. Dijital detoks, teknolojiyi sınırlayarak zihinsel rahatlama sağlama yöntemidir.
Uzmanlar, sürekli çevrim içi olmanın, stres, kaygı ve uyku problemleri gibi sorunlara yol açabileceğini belirtiyor. Sosyal medya bağımlılığı ve ekran karşısında geçirilen uzun süre, kişilerde yalnızlık ve depresyon gibi duygusal rahatsızlıklara da neden olabilir. Bu nedenle, dijital detoks, özellikle dijital dünyadan uzaklaşmayı ve gerçek dünyada bağlantılar kurmayı teşvik eden bir süreçtir.
Dijital detoks yapmak için atılacak ilk adım, telefonunuzu sınırlı bir süre için kapatmak ya da sosyal medya hesaplarınızı geçici olarak devre dışı bırakmaktır. Ayrıca, doğada zaman geçirmek, kitap okumak ya da yüz yüze sosyal etkinliklere katılmak da dijital detoksun etkili yollarıdır. Zihinsel sağlığı iyileştiren bu süreç, bireylerin hayatındaki dengeyi yeniden kurmalarına yardımcı olabilir.