Modern yaşamın en yaygın alışkanlıklarından biri olan uzun süreli oturma, sağlık açısından ciddi riskler barındırıyor. Masa başı işler, ekran karşısında geçirilen saatler ve hareketsiz yaşam tarzı; zamanla vücutta çeşitli sorunlara yol açabiliyor.
Sağlık uzmanları, günde sekiz saatten fazla oturmanın başta kalp-damar rahatsızlıkları olmak üzere, omurga eğrilikleri, bel ve boyun ağrıları, kas kaybı ve metabolik sendrom gibi birçok problemi tetiklediğini belirtiyor. Ayrıca uzun süre hareketsiz kalmak, kan dolaşımını yavaşlatarak pıhtı oluşumu riskini artırabiliyor.
Kronik yorgunluk, kilo artışı ve konsantrasyon bozukluğu da bu durumun diğer etkileri arasında yer alıyor. Uzmanlar, 30 dakikada bir ayağa kalkarak kısa yürüyüşler yapılmasını, esneme hareketleriyle kasların uyarılmasını ve gün içinde aktif kalınmasını öneriyor.
Özellikle ofis çalışanları için ergonomik masa düzeni, dik oturuş alışkanlığı ve aktif mola uygulamaları önemli birer önlem olarak öne çıkıyor. Küçük hareketlerle başlayan farkındalık, uzun vadede sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturabiliyor.