1. Gerçeği Çarpıtmak
Eşiniz, olayları veya hikayeleri kendi anlatısına uyacak şekilde yeniden şekillendiriyor mu? Gerçekliği sürekli çarpıtıyor ve sizi yanılsama içinde tutarak, hatalarını örtbas etmeye çalışıyorsa, bu gaslighting belirtilerinden biridir. Partnerinizin gerçeği manipüle ederek sizi şüpheye düşürmesi, bir gaslighting taktiği olabilir.
2. Fikirlerinizi ve Düşüncelerinizi İnkâr Etmek
Eşiniz, size sürekli olarak aşırı düşündüğünüzü, hayal ettiğinizi veya bunun hiç olmadığını söylüyor mu? Duygularınızı ve düşüncelerinizi inkâr ediyorsa ve aşırı tepki verdiğinizi iddia ediyorsa, gaslighting yapıldığınızı anlayabilirsiniz. Bu tür davranışlar, partnerinizin sizin gerçeklik algınızı sarsmaya yönelik bir manipülasyonudur.
3. Duygularınızı Umursamamak
“Deliriyorsun,” “Aşırı tepki veriyorsun,” “Bir manyak gibi davranmayı bırakmalısın,” veya “Bu büyük bir sorun değil” gibi ifadeler duyuyor musunuz? Eşinizin duygularınızı görmezden gelmesi ve sizi suçlu hissettirmeye çalışması, gaslighting'in net bir işaretidir. Duygularınıza değer vermemek ve sizi küçümsemek, manipülatif bir yaklaşımın göstergesidir.
4. Suçlama
Eşiniz, tüm sorunların ve ilişkinizdeki olumsuzlukların sorumluluğunu reddediyor ve her şeyi size yüklüyorsa, bu da gaslighting'in bir işaretidir. İlişkideki ya da kişisel hayattaki problemleri sürekli olarak size yükleyerek, kendini suçsuz göstermeye çalışıyorsa, manipülasyonun bir parçası olabilir.
5. Yalnız Kalma İsteği
Eşiniz sık sık ortadan kayboluyor mu? “Zihnimi boşaltmam gerek,” “Biraz alana ihtiyacım var” gibi bahanelerle 3-4 gün boyunca size mesaj atmıyor, aramıyor veya konuşmuyor mu? Bu tür davranışlar, partnerinizin sizi yalnız bırakma ve izole etme isteğini gösterir. Bu durum, ilişkinizde gaslighting yapıldığının bir işaretidir.
Gaslighting, başlangıçta fark edilmesi zor bir manipülasyon türüdür. Ancak, yukarıdaki işaretleri tespit ettiğinizde, bu tür davranışlara karşı daha dikkatli olmanız önemlidir. Eğer bir partnerinize karşı bu tür manipülasyonlar hissediyorsanız, duygusal sağlığınızı korumak ve ilişkinin sağlıklı bir temele oturmasını sağlamak için profesyonel destek almayı düşünmelisiniz.